Jenis Makanan Agar Jantung Sehat apa saja? Memang kesehatan adalah mahal dan bila sakit maka lebih mahal lagi. Ini adalah pernyataan yang sudah umum. Tak terkecuali kesehatan jantung. Organ ini merupakan organ yang sangat penting. Maka kita seharusnya menjaganya. Selain karena untuk kesehatan pribadi namun juga untuk memelihara bagian tubuh yang telah dianugrahkan Tuhan kepada kita.
Ingin jantung sahabat tekgo tetap sehat. Selain harus rajin berolah raga, makanan pun harus sahabat tekgo perhatikan agar apa yang Anda makan tidak menjadikan fungsi organ tubuh Anda bermasalah. Untuk jantung Anda tetap sehat ada beberapa jenis atau macam makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung anda. Ini dia diantaranya :
1 Gandum
Memulai hari dengan sarapan sepiring oatmeal /gandum baik untuk jantung anda. Kaya akan omega 3, serat, rendah kolesterol, juga merupakan sumber protein, kalsium, besi, magnesium dan juga vitamin E. Makanan sempurna bagi anda yang ingin menjaga kesehatan jantung anda.
2 Salmon
Dengan kandungan asam omega 3 yang tinggi mampu menurunkan kadar trigliserida dan mencegah resiko aterosklerotis yang dapat menyebabkan serangan jantung mendadak. Cukup 85 gram setiap hari akan memberi sekitar 2 gram omega 3.
3 Avocado
Atau juga disebut alpukat. Buah ini mampu menurunkan kadar LDL dalam tubuh dan memudahkan penyerapan karotenoid terutama beta karoten dan likopen yang penting bagi kesehatan jantung.
4 Minyak Zaitun
Mengkonsumsi minyak zaitun mampu mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan resiko kerusakan jantung. Anda dapat mengkonsumsi minyak zaitun dengan menggunakannya untuk memasak makanan.
5 Kenari
Manfaat kenari mirip dengan manfaat mengkonsumsi ikan salmon. Hanya agak susah diperoleh di Indonesia karena biasanya hanya terdapat di mall dan supermarket tertentu.
6 Buah Berry
Blue berry, Raspberry, Starwberry, manapun diantara buah berry itu yang anda suka sama-sama mengandung anti inflamantori yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.
7 Buah Plum kering
Kandungan gula yang alami dari buah plum ini sangat baik bagi tubuh. Juga mengandung prune yang bermanfaat sebagai anti oksidan dan juga mengandung serat. Anda dapat mengonsumsinya sebanyak 100 gram per harinya.
8 Buah Jeruk
Kandungan flavanon dalam jeruk adalah antioksidan aktif yang bermanfaat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL. Sehingga selain baik untuk jantung, bagi penderita kolesterol disarankan banyak mengkonsumsi jeruk sebelum menggunakan obat penurun kolesterol.
9 Cokelat
Sama seperti manfaat buah jeruk. Konsumsi sebanyak 170 gram dalam sehari mampu menangkal aterosklerosis dan melancarkan pembuluh darah yang tersumbat.
10 Tea Hijau
Selain rendah kandungan kafein-nya. Tea hijau mengandung antioksidan yang mampu melarutkan karsinogen dan melawan terbentuknya sel kanker.
Semoga ringkasan tentang kesehatan ini bermanfaat bagi anda yang ingin hidup dengan jantung sehat. Mari mencoba merawat jantung agar tetap sehat dengan memilih jenis makanan agar jantung sehat.
Ingin jantung sahabat tekgo tetap sehat. Selain harus rajin berolah raga, makanan pun harus sahabat tekgo perhatikan agar apa yang Anda makan tidak menjadikan fungsi organ tubuh Anda bermasalah. Untuk jantung Anda tetap sehat ada beberapa jenis atau macam makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung anda. Ini dia diantaranya :
1 Gandum
Memulai hari dengan sarapan sepiring oatmeal /gandum baik untuk jantung anda. Kaya akan omega 3, serat, rendah kolesterol, juga merupakan sumber protein, kalsium, besi, magnesium dan juga vitamin E. Makanan sempurna bagi anda yang ingin menjaga kesehatan jantung anda.
2 Salmon
Dengan kandungan asam omega 3 yang tinggi mampu menurunkan kadar trigliserida dan mencegah resiko aterosklerotis yang dapat menyebabkan serangan jantung mendadak. Cukup 85 gram setiap hari akan memberi sekitar 2 gram omega 3.
3 Avocado
Atau juga disebut alpukat. Buah ini mampu menurunkan kadar LDL dalam tubuh dan memudahkan penyerapan karotenoid terutama beta karoten dan likopen yang penting bagi kesehatan jantung.
4 Minyak Zaitun
Mengkonsumsi minyak zaitun mampu mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan resiko kerusakan jantung. Anda dapat mengkonsumsi minyak zaitun dengan menggunakannya untuk memasak makanan.
5 Kenari
Manfaat kenari mirip dengan manfaat mengkonsumsi ikan salmon. Hanya agak susah diperoleh di Indonesia karena biasanya hanya terdapat di mall dan supermarket tertentu.
6 Buah Berry
Blue berry, Raspberry, Starwberry, manapun diantara buah berry itu yang anda suka sama-sama mengandung anti inflamantori yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.
7 Buah Plum kering
Kandungan gula yang alami dari buah plum ini sangat baik bagi tubuh. Juga mengandung prune yang bermanfaat sebagai anti oksidan dan juga mengandung serat. Anda dapat mengonsumsinya sebanyak 100 gram per harinya.
8 Buah Jeruk
Kandungan flavanon dalam jeruk adalah antioksidan aktif yang bermanfaat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL. Sehingga selain baik untuk jantung, bagi penderita kolesterol disarankan banyak mengkonsumsi jeruk sebelum menggunakan obat penurun kolesterol.
9 Cokelat
Sama seperti manfaat buah jeruk. Konsumsi sebanyak 170 gram dalam sehari mampu menangkal aterosklerosis dan melancarkan pembuluh darah yang tersumbat.
10 Tea Hijau
Selain rendah kandungan kafein-nya. Tea hijau mengandung antioksidan yang mampu melarutkan karsinogen dan melawan terbentuknya sel kanker.
Semoga ringkasan tentang kesehatan ini bermanfaat bagi anda yang ingin hidup dengan jantung sehat. Mari mencoba merawat jantung agar tetap sehat dengan memilih jenis makanan agar jantung sehat.
